Сколько шагов в день нужно
- меньше 5 000 — малоподвижный образ жизни;
- 5 000–7 500 — малоактивный уровень;
- 7 000–9 000 — по исследованиям, уже заметно снижает риск болезней сердца;
- 10 000 и больше — хорошая цель для похудения.
Цифра «10 000 шагов» появилась в 1960-х в рекламе японского шагомера, но оказалась удачным ориентиром. Если сейчас вы проходите 3 000–4 000, добавляйте по 1 000 шагов в неделю. Точный расчёт для своего роста и веса — в калькуляторе шагов, расход на других занятиях — в таблице расхода калорий.