Как посчитать точнее
Длина шага зависит от роста: в среднем это 41–42% роста. Чтобы узнать свою, пройдите 10 шагов обычным темпом, измерьте расстояние рулеткой и разделите на 10. Точный расчёт для своего роста, веса и темпа — в калькуляторе шагов. Расход на других видах активности — в разделе сколько калорий сжигает ходьба и таблице расхода калорий.
Частые вопросы
20 000 шагов — это сколько км?
В среднем 14,0 км при длине шага 70 см. Для женщины ростом 160 см — около 13,2 км, для мужчины ростом 185 см — около 15,4 км.
Сколько калорий сжигается за 20 000 шагов?
При обычном темпе — около 613 ккал при весе 60 кг, 715 ккал при 70 кг и 919 ккал при 90 кг. Быстрым шагом — примерно на 20–30% больше.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 000 шагов?
Около 175 минут обычным шагом (4,8 км/ч). Быстрым шагом — около 149 минут.
20 000 шагов в день — это много?
Это высокий уровень активности: такой объём ходьбы даёт большой расход калорий. Следите за обувью и нагрузкой на стопы и колени.