Как посчитать точнее
Длина шага зависит от роста: в среднем это 41–42% роста. Чтобы узнать свою, пройдите 10 шагов обычным темпом, измерьте расстояние рулеткой и разделите на 10. Точный расчёт для своего роста, веса и темпа — в калькуляторе шагов. Расход на других видах активности — в разделе сколько калорий сжигает ходьба и таблице расхода калорий.
Частые вопросы
10 000 шагов — это сколько км?
В среднем 7,0 км при длине шага 70 см. Для женщины ростом 160 см — около 6,6 км, для мужчины ростом 185 см — около 7,7 км.
Сколько калорий сжигается за 10 000 шагов?
При обычном темпе — около 306 ккал при весе 60 кг, 357 ккал при 70 кг и 459 ккал при 90 кг. Быстрым шагом — примерно на 20–30% больше.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 10 000 шагов?
Около 88 минут обычным шагом (4,8 км/ч). Быстрым шагом — около 75 минут.
10 000 шагов в день — это много?
Отличный ориентир: 10 000 шагов — популярная цель, она даёт ощутимый расход калорий и подходит для похудения.