Как посчитать точнее
Длина шага зависит от роста: в среднем это 41–42% роста. Чтобы узнать свою, пройдите 10 шагов обычным темпом, измерьте расстояние рулеткой и разделите на 10. Точный расчёт для своего роста, веса и темпа — в калькуляторе шагов. Расход на других видах активности — в разделе сколько калорий сжигает ходьба и таблице расхода калорий.
Частые вопросы
9 000 шагов — это сколько км?
В среднем 6,3 км при длине шага 70 см. Для женщины ростом 160 см — около 5,9 км, для мужчины ростом 185 см — около 6,9 км.
Сколько калорий сжигается за 9 000 шагов?
При обычном темпе — около 276 ккал при весе 60 кг, 322 ккал при 70 кг и 413 ккал при 90 кг. Быстрым шагом — примерно на 20–30% больше.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 9 000 шагов?
Около 79 минут обычным шагом (4,8 км/ч). Быстрым шагом — около 67 минут.
9 000 шагов в день — это много?
Хороший уровень: исследования показывают, что 7 000–9 000 шагов в день заметно снижают риск болезней сердца и общую смертность.