Как посчитать точнее
Длина шага зависит от роста: в среднем это 41–42% роста. Чтобы узнать свою, пройдите 10 шагов обычным темпом, измерьте расстояние рулеткой и разделите на 10. Точный расчёт для своего роста, веса и темпа — в калькуляторе шагов. Расход на других видах активности — в разделе сколько калорий сжигает ходьба и таблице расхода калорий.
Частые вопросы
5 000 шагов — это сколько км?
В среднем 3,5 км при длине шага 70 см. Для женщины ростом 160 см — около 3,3 км, для мужчины ростом 185 см — около 3,8 км.
Сколько калорий сжигается за 5 000 шагов?
При обычном темпе — около 153 ккал при весе 60 кг, 179 ккал при 70 кг и 230 ккал при 90 кг. Быстрым шагом — примерно на 20–30% больше.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 5 000 шагов?
Около 44 минут обычным шагом (4,8 км/ч). Быстрым шагом — около 37 минут.
5 000 шагов в день — это много?
Это уровень «малоактивный»: польза для здоровья уже есть, но для похудения и сердца стоит добавить ещё 2–3 тысячи шагов.