Арахис: что важно знать
Арахис — самый «белковый» из орехов, хотя ботанически это бобовое. Солёный арахис к пиву — частая причина лишних 500 ккал за вечер.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в арахисе на 100 грамм?
552 ккал на 100 г: белки 26,3 г, жиры 45,2 г, углеводы 9,9 г.
Какое КБЖУ у арахиса?
На 100 г: 552 ккал, белки 26,3 г, жиры 45,2 г, углеводы 9,9 г. Горсть (30 г) — 166 ккал.
Сколько весит горсть?
В среднем 30 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Горсть — около 30 г, это 166 ккал: белки 7,9 г, жиры 13,6 г, углеводы 3 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 166 ккал при весе 70 кг, нужно около 41 минут ходьбы обычным шагом или 17 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.