Шоколад тёмный: что важно знать
Тёмный шоколад калорийнее молочного из-за какао-масла, но в нём меньше сахара и он быстрее насыщает. Две дольки после обеда — разумный способ не сорваться на сладкое.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в тёмном шоколаде на 100 грамм?
598 ккал на 100 г: белки 7,8 г, жиры 42,6 г, углеводы 45,9 г.
Какое КБЖУ у тёмного шоколада?
На 100 г: 598 ккал, белки 7,8 г, жиры 42,6 г, углеводы 45,9 г. Плитка (90 г) — 538 ккал.
Сколько весит плитка?
В среднем 90 г; 2 дольки — около 15 г, треть плитки — около 30 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Плитка — около 90 г, это 538 ккал: белки 7 г, жиры 38,3 г, углеводы 41,3 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 538 ккал при весе 70 кг, нужно около 132 минут ходьбы обычным шагом или 56 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.