Изюм: что важно знать
Изюм — концентрированный сахар: горсть — около 105 ккал. Его удобно добавлять в кашу по ложке вместо сахара.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в изюме на 100 грамм?
264 ккал на 100 г: белки 2,9 г, жиры 0,6 г, углеводы 66 г.
Какое КБЖУ у изюма?
На 100 г: 264 ккал, белки 2,9 г, жиры 0,6 г, углеводы 66 г. Столовая ложка (15 г) — 40 ккал.
Сколько весит столовая ложка?
В среднем 15 г; горсть — около 40 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Столовая ложка — около 15 г, это 40 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,9 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 40 ккал при весе 70 кг, нужно около 10 минут ходьбы обычным шагом или 4 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.