Арахисовая паста: что важно знать
Столовая ложка арахисовой пасты — около 120 ккал. Её любят спортсмены за белок и жиры, но на похудении пасту лучше отмерять ложкой, а не намазывать «на глаз».
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в арахисовой пасте на 100 грамм?
588 ккал на 100 г: белки 25 г, жиры 50 г, углеводы 20 г.
Какое КБЖУ у арахисовой пасты?
На 100 г: 588 ккал, белки 25 г, жиры 50 г, углеводы 20 г. 1 столовая ложка (20 г) — 118 ккал.
Сколько весит 1 столовая ложка?
В среднем 20 г; 1 чайная ложка — около 7 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 столовая ложка — около 20 г, это 118 ккал: белки 5 г, жиры 10 г, углеводы 4 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 118 ккал при весе 70 кг, нужно около 29 минут ходьбы обычным шагом или 12 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.