Зефир: что важно знать
В зефире почти нет жира, поэтому он не такой калорийный, как кажется: целый зефир — около 100 ккал. Но это почти чистый сахар.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в зефире на 100 грамм?
304 ккал на 100 г: белки 0,8 г, жиры 0 г, углеводы 79,8 г.
Какое КБЖУ у зефира?
На 100 г: 304 ккал, белки 0,8 г, жиры 0 г, углеводы 79,8 г. 1 зефир (половинка) (15 г) — 46 ккал.
Сколько весит 1 зефир (половинка)?
В среднем 15 г; 1 целый зефир — около 30 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 зефир (половинка) — около 15 г, это 46 ккал: белки 0,1 г, жиры 0 г, углеводы 12 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 46 ккал при весе 70 кг, нужно около 11 минут ходьбы обычным шагом или 5 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.