Апельсин: что важно знать
Апельсин — низкокалорийный фрукт с большим количеством витамина С. Целый апельсин сытнее сока: в стакане апельсинового сока сахар трёх апельсинов, но почти нет клетчатки.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в апельсине на 100 грамм?
43 ккал на 100 г: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,1 г.
Какое КБЖУ у апельсина?
На 100 г: 43 ккал, белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,1 г. 1 апельсин без кожуры (150 г) — 65 ккал.
Сколько весит 1 апельсин без кожуры?
В среднем 150 г; большой апельсин — около 200 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 апельсин без кожуры — около 150 г, это 65 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 12,1 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 65 ккал при весе 70 кг, нужно около 16 минут ходьбы обычным шагом или 7 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.