Батат: что важно знать
Батат по калорийности близок к обычному картофелю, но слаще и богаче бета-каротином. Запечённый без масла — отличный гарнир.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в батате на 100 грамм?
90 ккал на 100 г: белки 2 г, жиры 0,2 г, углеводы 20,7 г.
Какое КБЖУ у батата?
На 100 г: 90 ккал, белки 2 г, жиры 0,2 г, углеводы 20,7 г. 1 батат среднего размера (150 г) — 135 ккал.
Сколько весит 1 батат среднего размера?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 батат среднего размера — около 150 г, это 135 ккал: белки 3 г, жиры 0,3 г, углеводы 31,1 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 135 ккал при весе 70 кг, нужно около 33 минут ходьбы обычным шагом или 14 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.