Булгур варёный: что важно знать
Булгур — дроблёная пшеница, которая варится 15 минут. По калорийности близок к гречке, порция — около 125 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёном булгуре на 100 грамм?
83 ккал на 100 г: белки 3,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 18,6 г.
Какое КБЖУ у варёного булгура?
На 100 г: 83 ккал, белки 3,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 18,6 г. Порция (150 г) — 125 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 150 г, это 125 ккал: белки 4,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 27,9 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 125 ккал при весе 70 кг, нужно около 31 минут ходьбы обычным шагом или 13 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.