Картофель варёный: что важно знать
Варёный картофель — один из самых сытных гарниров на единицу калорий, он не хуже гречки для похудения. Калорийным его делает способ приготовления: в жареном картофеле калорий в 2,5 раза больше, в картофеле фри — почти в 4 раза.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной картошке на 100 грамм?
82 ккал на 100 г: белки 2 г, жиры 0,4 г, углеводы 16,7 г.
Какое КБЖУ у варёной картошки?
На 100 г: 82 ккал, белки 2 г, жиры 0,4 г, углеводы 16,7 г. 1 картофелина среднего размера (150 г) — 123 ккал.
Сколько весит 1 картофелина среднего размера?
В среднем 150 г; порция гарнира — около 200 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 картофелина среднего размера — около 150 г, это 123 ккал: белки 3 г, жиры 0,6 г, углеводы 25 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 123 ккал при весе 70 кг, нужно около 30 минут ходьбы обычным шагом или 13 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.