Чечевица варёная: что важно знать
Чечевица — гарнир и белок одновременно: в порции около 13 г растительного белка. Хорошая основа для супов и вегетарианских блюд.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной чечевице на 100 грамм?
116 ккал на 100 г: белки 9 г, жиры 0,4 г, углеводы 20 г.
Какое КБЖУ у варёной чечевицы?
На 100 г: 116 ккал, белки 9 г, жиры 0,4 г, углеводы 20 г. Порция (150 г) — 174 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 150 г, это 174 ккал: белки 13,5 г, жиры 0,6 г, углеводы 30 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 174 ккал при весе 70 кг, нужно около 43 минут ходьбы обычным шагом или 18 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.