Йогурт греческий: что важно знать
Греческий йогурт — процеженный, поэтому в нём вдвое больше белка, чем в обычном. Хорошая замена сметане и майонезу в соусах.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в греческом йогурте на 100 грамм?
66 ккал на 100 г: белки 9 г, жиры 2 г, углеводы 3,5 г.
Какое КБЖУ у греческого йогурта?
На 100 г: 66 ккал, белки 9 г, жиры 2 г, углеводы 3,5 г. Баночка (140 г) — 92 ккал.
Сколько весит баночка?
В среднем 140 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Баночка — около 140 г, это 92 ккал: белки 12,6 г, жиры 2,8 г, углеводы 4,9 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 92 ккал при весе 70 кг, нужно около 23 минут ходьбы обычным шагом или 10 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.