Творог 0%: что важно знать
Обезжиренный творог — максимум белка на минимум калорий. Но без жира он суше и хуже насыщает, а жирорастворимые витамины усваиваются хуже. Хороший компромисс — смешивать с йогуртом или ягодами.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в обезжиренном твороге на 100 грамм?
71 ккал на 100 г: белки 16,5 г, жиры 0 г, углеводы 1,3 г.
Какое КБЖУ у обезжиренного творога?
На 100 г: 71 ккал, белки 16,5 г, жиры 0 г, углеводы 1,3 г. Пачка творога (200 г) — 142 ккал.
Сколько весит пачка творога?
В среднем 200 г; полпачки — около 100 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Пачка творога — около 200 г, это 142 ккал: белки 33 г, жиры 0 г, углеводы 2,6 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 142 ккал при весе 70 кг, нужно около 35 минут ходьбы обычным шагом или 15 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.