Масло сливочное: что важно знать
Сливочное масло — один из самых калорийных продуктов: в столовой ложке больше 100 ккал. Его не нужно исключать, но стоит взвешивать — «на глаз» порции обычно в 2–3 раза больше.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в сливочном масле на 100 грамм?
748 ккал на 100 г: белки 0,5 г, жиры 82,5 г, углеводы 0,8 г.
Какое КБЖУ у сливочного масла?
На 100 г: 748 ккал, белки 0,5 г, жиры 82,5 г, углеводы 0,8 г. 1 чайная ложка (5 г) — 37 ккал.
Сколько весит 1 чайная ложка?
В среднем 5 г; на бутерброд — около 10 г, 1 столовая ложка — около 15 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 чайная ложка — около 5 г, это 37 ккал: белки 0 г, жиры 4,1 г, углеводы 0 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 37 ккал при весе 70 кг, нужно около 9 минут ходьбы обычным шагом или 4 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.