Кола: что важно знать
В банке колы около 35 г сахара — это 7 чайных ложек. Жидкие калории почти не насыщают, поэтому замена сладкой газировки на воду или колу без сахара — один из самых простых шагов к похудению.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в коле на 100 грамм?
42 ккал на 100 г: белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 10,6 г.
Какое КБЖУ у колы?
На 100 г: 42 ккал, белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 10,6 г. Банка 0,33 л (330 г) — 139 ккал.
Сколько весит банка 0,33 л?
В среднем 330 г; бутылка 0,5 л — около 500 г, бутылка 1,5 л — около 1500 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Банка 0,33 л — около 330 г, это 139 ккал: белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 35 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 139 ккал при весе 70 кг, нужно около 34 минут ходьбы обычным шагом или 14 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.