Сок апельсиновый: что важно знать
В стакане апельсинового сока сахар примерно трёх апельсинов, но почти нет клетчатки — поэтому он не насыщает. Лучше съесть апельсин целиком.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в апельсиновом соке на 100 грамм?
45 ккал на 100 г: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,4 г.
Какое КБЖУ у апельсинового сока?
На 100 г: 45 ккал, белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,4 г. 1 стакан (250 г) — 113 ккал.
Сколько весит 1 стакан?
В среднем 250 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 стакан — около 250 г, это 113 ккал: белки 1,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 26 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 113 ккал при весе 70 кг, нужно около 28 минут ходьбы обычным шагом или 12 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.