Моцарелла: что важно знать
Моцарелла легче твёрдых сыров, но шарик целиком — около 350 ккал. Мини-моцарелла удобна для салатов — легче отмерить порцию.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в моцарелле на 100 грамм?
280 ккал на 100 г: белки 22 г, жиры 22 г, углеводы 2,2 г.
Какое КБЖУ у моцареллы?
На 100 г: 280 ккал, белки 22 г, жиры 22 г, углеводы 2,2 г. 1 шарик (125 г) — 350 ккал.
Сколько весит 1 шарик?
В среднем 125 г; порция в салат — около 50 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 шарик — около 125 г, это 350 ккал: белки 27,5 г, жиры 27,5 г, углеводы 2,8 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 350 ккал при весе 70 кг, нужно около 86 минут ходьбы обычным шагом или 36 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.