Блины: что важно знать
Один блин — около 95 ккал, но к ним добавляют сметану, варенье или мясо. Три блина со сметаной — уже около 350 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в блинах на 100 грамм?
233 ккал на 100 г: белки 6,1 г, жиры 12,3 г, углеводы 26 г.
Какое КБЖУ у блинов?
На 100 г: 233 ккал, белки 6,1 г, жиры 12,3 г, углеводы 26 г. 1 блин (40 г) — 93 ккал.
Сколько весит 1 блин?
В среднем 40 г; 3 блина — около 120 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 блин — около 40 г, это 93 ккал: белки 2,4 г, жиры 4,9 г, углеводы 10,4 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 93 ккал при весе 70 кг, нужно около 23 минут ходьбы обычным шагом или 10 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.