Бургер: что важно знать
Классический бургер — 550–600 ккал, а с картошкой фри и колой обед легко переваливает за 1 200 ккал. Если очень хочется — берите бургер без комбо и запивайте водой.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в бургере на 100 грамм?
260 ккал на 100 г: белки 13 г, жиры 13 г, углеводы 24 г.
Какое КБЖУ у бургера?
На 100 г: 260 ккал, белки 13 г, жиры 13 г, углеводы 24 г. 1 бургер (220 г) — 572 ккал.
Сколько весит 1 бургер?
В среднем 220 г; двойной бургер — около 300 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 бургер — около 220 г, это 572 ккал: белки 28,6 г, жиры 28,6 г, углеводы 52,8 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 572 ккал при весе 70 кг, нужно около 140 минут ходьбы обычным шагом или 59 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.