Борщ: что важно знать
Тарелка борща без сметаны — около 150 ккал: это сытное и лёгкое блюдо. Калорийность сильно зависит от мяса и зажарки; ложка сметаны добавит ещё 30–40 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в борще на 100 грамм?
49 ккал на 100 г: белки 1,1 г, жиры 2,2 г, углеводы 6,7 г.
Какое КБЖУ у борща?
На 100 г: 49 ккал, белки 1,1 г, жиры 2,2 г, углеводы 6,7 г. Тарелка борща (300 г) — 147 ккал.
Сколько весит тарелка борща?
В среднем 300 г; половник — около 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Тарелка борща — около 300 г, это 147 ккал: белки 3,3 г, жиры 6,6 г, углеводы 20,1 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 147 ккал при весе 70 кг, нужно около 36 минут ходьбы обычным шагом или 15 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.