Шаурма: что важно знать
Шаурма — это полноценный обед, а иногда и два: 600–900 ккал в зависимости от размера и соуса. Чтобы облегчить, просите меньше соуса и больше овощей.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в шаурме на 100 грамм?
200 ккал на 100 г: белки 9 г, жиры 10 г, углеводы 18 г.
Какое КБЖУ у шаурмы?
На 100 г: 200 ккал, белки 9 г, жиры 10 г, углеводы 18 г. 1 шаурма (350 г) — 700 ккал.
Сколько весит 1 шаурма?
В среднем 350 г; большая шаурма — около 450 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 шаурма — около 350 г, это 700 ккал: белки 31,5 г, жиры 35 г, углеводы 63 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 700 ккал при весе 70 кг, нужно около 171 минут ходьбы обычным шагом или 72 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.