Гранат: что важно знать
В гранате считают калории зёрен: съедобная часть — около половины веса плода. Зёрна одного среднего граната — около 110 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в гранате на 100 грамм?
72 ккал на 100 г: белки 0,7 г, жиры 0,6 г, углеводы 14,5 г.
Какое КБЖУ у граната?
На 100 г: 72 ккал, белки 0,7 г, жиры 0,6 г, углеводы 14,5 г. Зёрна 1 граната (150 г) — 108 ккал.
Сколько весит зёрна 1 граната?
В среднем 150 г; половина граната — около 75 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Зёрна 1 граната — около 150 г, это 108 ккал: белки 1 г, жиры 0,9 г, углеводы 21,8 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 108 ккал при весе 70 кг, нужно около 26 минут ходьбы обычным шагом или 11 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.