Хурма: что важно знать
Хурма — сладкий и довольно калорийный фрукт: одна крупная хурма как два яблока. Зато она хорошо утоляет тягу к сладкому вместо конфет.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в хурме на 100 грамм?
67 ккал на 100 г: белки 0,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 15,3 г.
Какое КБЖУ у хурмы?
На 100 г: 67 ккал, белки 0,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 15,3 г. 1 хурма среднего размера (200 г) — 134 ккал.
Сколько весит 1 хурма среднего размера?
В среднем 200 г; большая хурма — около 280 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 хурма среднего размера — около 200 г, это 134 ккал: белки 1 г, жиры 0,8 г, углеводы 30,6 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 134 ккал при весе 70 кг, нужно около 33 минут ходьбы обычным шагом или 14 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.