Персик: что важно знать
Персик — низкокалорийный сочный фрукт: в одном плоде около 70 ккал. Персики в сиропе вдвое калорийнее свежих.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в персике на 100 грамм?
45 ккал на 100 г: белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,5 г.
Какое КБЖУ у персика?
На 100 г: 45 ккал, белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,5 г. 1 персик без косточки (150 г) — 68 ккал.
Сколько весит 1 персик без косточки?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 персик без косточки — около 150 г, это 68 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 14,3 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 68 ккал при весе 70 кг, нужно около 17 минут ходьбы обычным шагом или 7 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.