Слива: что важно знать
Слива — низкокалорийный фрукт с мягким послабляющим действием за счёт клетчатки и сорбита. Пять слив — около 75 ккал, хорошая замена десерту.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в сливе на 100 грамм?
49 ккал на 100 г: белки 0,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,6 г.
Какое КБЖУ у сливы?
На 100 г: 49 ккал, белки 0,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,6 г. 1 слива без косточки (30 г) — 15 ккал.
Сколько весит 1 слива без косточки?
В среднем 30 г; 5 слив — около 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 слива без косточки — около 30 г, это 15 ккал: белки 0,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,9 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 15 ккал при весе 70 кг, нужно около 4 минут ходьбы обычным шагом или 2 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.