Говядина варёная: что важно знать
Говядина — источник белка, железа и витамина B12. Калорийность сильно зависит от куска: постная вырезка почти вдвое легче жирной грудинки.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной говядине на 100 грамм?
254 ккал на 100 г: белки 25,8 г, жиры 16,8 г, углеводы 0 г.
Какое КБЖУ у варёной говядины?
На 100 г: 254 ккал, белки 25,8 г, жиры 16,8 г, углеводы 0 г. Порция (150 г) — 381 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 150 г; 100 г — около 100 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 150 г, это 381 ккал: белки 38,7 г, жиры 25,2 г, углеводы 0 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 381 ккал при весе 70 кг, нужно около 93 минут ходьбы обычным шагом или 39 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.