Куриная грудка варёная: что важно знать
Куриная грудка — один из самых «чистых» источников белка: около 30 г белка на 100 г готового мяса при минимуме жира. При варке мясо теряет воду, поэтому на 100 г варёной грудки калорий больше, чем на 100 г сырой.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной куриной грудке на 100 грамм?
137 ккал на 100 г: белки 29,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 0,5 г.
Какое КБЖУ у варёной куриной грудки?
На 100 г: 137 ккал, белки 29,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 0,5 г. 1 филе грудки (половина) (150 г) — 206 ккал.
Сколько весит 1 филе грудки (половина)?
В среднем 150 г; порция 100 г — около 100 г, большое филе — около 200 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 филе грудки (половина) — около 150 г, это 206 ккал: белки 44,7 г, жиры 2,7 г, углеводы 0,8 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 206 ккал при весе 70 кг, нужно около 50 минут ходьбы обычным шагом или 21 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.