Куриная грудка сырая: что важно знать
Для подсчёта калорий проще взвешивать мясо сырым: вес готового зависит от способа и времени приготовления. Из 200 г сырой грудки получается около 150 г варёной.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в сырой куриной грудке на 100 грамм?
113 ккал на 100 г: белки 23,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 0,4 г.
Какое КБЖУ у сырой куриной грудки?
На 100 г: 113 ккал, белки 23,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 0,4 г. 1 филе грудки (половина) (200 г) — 226 ккал.
Сколько весит 1 филе грудки (половина)?
В среднем 200 г; 100 г — около 100 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 филе грудки (половина) — около 200 г, это 226 ккал: белки 47,2 г, жиры 3,8 г, углеводы 0,8 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 226 ккал при весе 70 кг, нужно около 55 минут ходьбы обычным шагом или 23 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.