Индейка (филе): что важно знать
Филе индейки — постное мясо с большим количеством белка, по калорийности близкое к куриной грудке. Хорошая замена курице для разнообразия.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной индейке на 100 грамм?
130 ккал на 100 г: белки 25 г, жиры 2 г, углеводы 0 г.
Какое КБЖУ у варёной индейки?
На 100 г: 130 ккал, белки 25 г, жиры 2 г, углеводы 0 г. Порция (150 г) — 195 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 150 г, это 195 ккал: белки 37,5 г, жиры 3 г, углеводы 0 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 195 ккал при весе 70 кг, нужно около 48 минут ходьбы обычным шагом или 20 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.