Капуста белокочанная: что важно знать
Белокочанная капуста — один из самых низкокалорийных овощей: порция салата без заправки — около 40 ккал. Квашеная капуста ещё и богата пробиотиками.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в капусте на 100 грамм?
27 ккал на 100 г: белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,7 г.
Какое КБЖУ у капусты?
На 100 г: 27 ккал, белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,7 г. Порция салата (150 г) — 41 ккал.
Сколько весит порция салата?
В среднем 150 г; кочан среднего размера — около 1500 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция салата — около 150 г, это 41 ккал: белки 2,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,1 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 41 ккал при весе 70 кг, нужно около 10 минут ходьбы обычным шагом или 4 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.