Огурец: что важно знать
Огурец почти полностью состоит из воды — в целом огурце меньше 20 ккал. Калории в салат добавляют не огурцы, а заправка: столовая ложка масла — 135 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в огурце на 100 грамм?
15 ккал на 100 г: белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,8 г.
Какое КБЖУ у огурца?
На 100 г: 15 ккал, белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,8 г. 1 огурец среднего размера (120 г) — 18 ккал.
Сколько весит 1 огурец среднего размера?
В среднем 120 г; порция салата — около 200 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 огурец среднего размера — около 120 г, это 18 ккал: белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,4 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 18 ккал при весе 70 кг, нужно около 4 минут ходьбы обычным шагом или 2 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.