Помидор: что важно знать
Помидор — низкокалорийный овощ, источник ликопина. Ликопин лучше усваивается из томатов, приготовленных с небольшим количеством масла.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в помидоре на 100 грамм?
20 ккал на 100 г: белки 1,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г.
Какое КБЖУ у помидора?
На 100 г: 20 ккал, белки 1,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г. 1 помидор среднего размера (120 г) — 24 ккал.
Сколько весит 1 помидор среднего размера?
В среднем 120 г; черри (10 штук) — около 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 помидор среднего размера — около 120 г, это 24 ккал: белки 1,3 г, жиры 0,2 г, углеводы 4,4 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 24 ккал при весе 70 кг, нужно около 6 минут ходьбы обычным шагом или 2 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.