Минтай: что важно знать
Минтай — одна из самых нежирных и доступных рыб: в порции около 120 ккал и 25 г белка. Отличный вариант белкового ужина.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в минтае на 100 грамм?
79 ккал на 100 г: белки 17,6 г, жиры 1,1 г, углеводы 0 г.
Какое КБЖУ у минтая?
На 100 г: 79 ккал, белки 17,6 г, жиры 1,1 г, углеводы 0 г. Порция (150 г) — 119 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 150 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 150 г, это 119 ккал: белки 26,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 0 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 119 ккал при весе 70 кг, нужно около 29 минут ходьбы обычным шагом или 12 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.