Баклажан: что важно знать
Сам баклажан низкокалорийный, но как губка впитывает масло при жарке. Запекайте его в духовке или готовьте на гриле.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в баклажане на 100 грамм?
24 ккал на 100 г: белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,5 г.
Какое КБЖУ у баклажана?
На 100 г: 24 ккал, белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,5 г. 1 баклажан (300 г) — 72 ккал.
Сколько весит 1 баклажан?
В среднем 300 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 баклажан — около 300 г, это 72 ккал: белки 3,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 13,5 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 72 ккал при весе 70 кг, нужно около 18 минут ходьбы обычным шагом или 7 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.