Лук репчатый: что важно знать
Лук сам по себе низкокалорийный, но при жарке впитывает много масла — зажарка для супа может добавить 100–200 ккал.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в луке на 100 грамм?
41 ккал на 100 г: белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г.
Какое КБЖУ у лука?
На 100 г: 41 ккал, белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г. 1 луковица (80 г) — 33 ккал.
Сколько весит 1 луковица?
В среднем 80 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
1 луковица — около 80 г, это 33 ккал: белки 1,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,6 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 33 ккал при весе 70 кг, нужно около 8 минут ходьбы обычным шагом или 3 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.