Тыква: что важно знать
Тыква — сладкий, но низкокалорийный овощ: порция — около 50 ккал. Тыквенный суп-пюре со сливками в 3–4 раза калорийнее запечённой тыквы.
Калорийность — усреднённые табличные значения; у конкретного продукта она может отличаться на 5–15% в зависимости от сорта, жирности и способа приготовления. Свою дневную норму посчитайте в калькуляторе КБЖУ, а сколько белка нужно именно вам — в калькуляторе нормы белка.
Частые вопросы
Сколько калорий в тыкве на 100 грамм?
26 ккал на 100 г: белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,5 г.
Какое КБЖУ у тыквы?
На 100 г: 26 ккал, белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,5 г. Порция (200 г) — 52 ккал.
Сколько весит порция?
В среднем 200 г. Для точного подсчёта калорий лучше взвешивать.
Сколько калорий в 1 штуке (порции)?
Порция — около 200 г, это 52 ккал: белки 2 г, жиры 0,2 г, углеводы 13 г.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь эти калории?
Чтобы потратить 52 ккал при весе 70 кг, нужно около 13 минут ходьбы обычным шагом или 5 минут бега. Но для похудения важнее общий баланс калорий за день, а не «отработка» каждого продукта.
Можно ли это есть при похудении?
Да, если продукт помещается в вашу норму калорий. Худеют не от отдельных продуктов, а от дефицита калорий за день. Запишите порцию в дневник питания — и будет видно, укладываетесь ли вы в норму.